U subotu, 14. maja, održaće se predavanje „Principi pravilne ishrane“, sa početkom u 9 časova u Capital Crew-u (Bulevar Mihajla Pupina 10d).
Muzej čokolade na Dorćolu – otkrivamo sve što niste znali
Predavanje će držati Marija Đurković, nutricionista dijetetičar (IG @nutricionsta_mara), koja se profesionalno bavi izradom individualnog plana ishrane, savetovanjem i praćenjem rezultata.
Radi sa osobama čiji je cilj redukcija telesne težine, sportistima u cilju ostvarivanja boljih rezultata, ali i sa trudnicama i decom.
Zajednički frižider protiv bacanja hrane: Akcija koja život znači
View this post on Instagram
Marija je diplomirala na Višoj medicinskoj školi na smeru nutricionista-dijetetičar, a od obuka koje je dodato završila, izdvaja kurs o pravilnoj ishrani i suplementaciji pri Savezu za fitnes i rekreaciju Vojvodine.
PRINCIPI PRAVILNE ISHRANE
Teme koje će učesnici predavanja proći su:
– Piramida ishrane
– Makronutrijenti i njihovo dnevno doziranje (ugljeni hidrati, proteini, masti)
– Mikronutrijenti (vitamini, minerali)
– BMI i BMR šta su i kako se računaju
– Kalorijski bilans
– Unos tečnosti
– Fizička aktivnost
– Primeri obroka
Nakon predavanja, u svlačionici kluba, prisutni po želji mogu da izvrše merenje na vagi koja određuje telesnu kompoziciju (procenat mišića, masti, vode, minerala). Rezultat merenja će dobiti napismeno, uz kratko usmeno tumačenje. Cena merenja je: 500 RSD.
Od 8 časova sve grupe će odraditi trening trčanja, dok će samo predavanje početi u 9 časova.
